O Programa será composto de aulas com diferentes propostas visando o aprimoramento dos componentes de aptidão física, saúde e melhora da qualidade de vida das alunas. Estas aulas terão como foco a realização em casa e direcionadas para pessoas com sobrepeso e/ou obesidade. O programa será composto por duas diferentes formas sendo: * aulas ao vivo online: com participação voluntária das alunas será oferecido aulas diversas que visam o aprimoramento dos componentes de aptidão física e bem estar, com apoio de toda equipe através de plataforma online (google meet) para a prática segura de atividade física; * aulas gravadas para realização em casa: serão enviadas semanalmente aulas desenvolvidas especificamente para o público alvo do projeto para realização em casa. Essas aulas visam alcançar de modo progressivo, o nível de atividade física recomendado pelas principais diretrizes de saúde e atividade física. Além disso serão elaborados materiais informativos a respeito de informações sobre atividade física alimentação e saúde voltados ao público com sobrepeso e obesidade. Esses materiais serão elaborados e enviados às alunas durante o semestre. O programa contará com comunicação com seus monitores e estagiários, membros da equipe, através de ferramentas online (whatsapp e e-mail), além de ferramenta específica de organização de atividades para centralizar as atividades remotas (padlet). Essas atividades serão distribuídas ao longo das semanas e recebem feedback durante sua construção além de serem discutidas por toda a equipe em reuniões semanais e online. As alunas do Curso, contarão com um grupo específico para comunicação com a equipe do programa através do whatsapp. Neste grupo, as alunas recebem mensagens de afeto, empatia, apoio bem como calendário das aulas e sua disponibilização em diversas plataformas como whatsapp, youtube e outros. Além disso, tem a oportunidade de comunicação com a equipe de apoio e o educador responsável bem como canal de feedback.